Vpliv premika ure na naše zdravje
V nedeljo 27. oktobra, bomo naše ure zopet premaknili nazaj, saj prehajamo v zimski čas. Čeprav bo dodatna ura spanja s sobote na nedeljo dobrodošla, so dolgoročni učinki prehoda na zimski čas manj spodbudni.
Premik ure lahko vpliva na naše zdravje
Prva stvar, ki jo jeseni in pozimi začnemo pogrešati, je svetloba. Naše telo lahko zelo hitro začne čutiti negativne učinke njene manjše prisotnosti. Premik ure pomeni krajše dneve in napoveduje prihod zime ter dolge večere. Obstaja veliko študij, katere so dokazale, da premik ure ne godi našemu počutje in zdravju. Ena od teh je študija Josepha Gannon, strokovnjaka za motnje spanja.
Sprememba časa telo prisilili v drugačen notranji, cirkadialni ritem. Gre za 24 urni cikel, ki uravnava vse funkcije našega telesa in je povezan tudi z dnevno svetlobo. Ta v telesu zavira nastajanje hormona melatonina, ki je zaslužen za spanec in ga več nastaja tedaj, ko pade mrak. Kadar se dan zvečer hitro za eno uro skrajša, v telesu melatonina nastaja več, ne glede na to, koliko kažejo urini kazalci. Zaradi tega lahko postanemo bolj apatični, malodušni in utrujeni.
Obstajajo dokazi, da ima premik ure na zimski čas še druge, dolgoročne posledice:
- Naraste število prometnih nesreč.
- Naraste število srčnih zastojev.
- Naraste tveganje za možgansko kap.
- Več je diagnoz depresije, preobčutljivosti in glavobolov.
Je spreminjanje ure stvar preteklosti?
Kljub temu, da je Evropska komisija lansko leto napovedala, da bomo v Evropski uniji letos zadnjič premaknili ure, se za zdaj ni spremenili nič. Tudi ta konec tedna bomo namreč spali eno uro dlje, saj odločitev o prenehanju premikanja ure še ni bila sprejeta.
Poznate učinke svetlobne terapije?
Zaradi pomanjkanje naravne svetlobe pride v našem organizmu do neravnovesja. Ko smo izpostavljeni umetnemu svetlobnemu viru, pa ta v pravem trenutku sproži sproščanje ustreznih hormonov in tako organizmu pomaga, da spet vzpostavi želeno ravnovesje.
Svetlobna terapija vam lahko pomaga tudi pri različnih težavah s spanjem, ki so povezane z motnjami ritma dneva in noči. V pomoč je tudi pri blažji obliki depresije, kronični utrujenosti, različnih razpoloženjskih motnjah in stresu. S svetlobno terapijo si lahko pomagajo tudi tisti, ki imajo težave zaradi časovne razlike po potovanju, pa tudi tisti, ki opravljajo izmensko delo oziroma tisti, ki delajo v prostorih brez dnevne svetlobe.
Ne čakajte - poskusite z našim simulatorjem sončnega vzhoda in sončnega zahoda, Wake-up Light.
