Joga

Joga je družina starodavnih hindujskih duhovnih urjenj, pri kateri z dihalnimi vajami, telesnimi položaji oz. asanami in mentalnim osredotočanjem dosežemo telesno in duševno uravnovešenost.

Izvira iz Indije, kjer ostaja močna življenjska tradicija in predstavlja pot k razsvetljenju. Joga je celovita znanost o življenju, ki se je razvila pred več tisoč leti. Je najstarejši sistem celovitega osebnostnega razvoja in obsega telo, um in dušo. Joga je preprost in naraven sistem, ki vključuje pet temeljnih načel. Ta so:

  • pravilna telesna vadba
  • pravilno dihanje
  • pravilno sproščanje
  • pravilna prehrana
  • pozitivno razmišljanje in meditacija

 

Joga je edinstvena metoda, ki združuje vsakršno gibanje, ki ga človek potrebuje za telesno zdravje, z dihalnimi in meditacijskimi tehnikami, ki pomirjajo duha ter nas čustveno uravnovešajo.

 

 

Spodaj vam predstavljamo nekaj enostavnih vaj, s katerimi lahko pobližje spoznate Jogo.

 

Položaj kobre

Po sproščanju položimo dlani pod rami, roki sta ob telesu, komolca dvignjena od tal. Čelo je na tleh, nogi skupaj in stegnjeni. Z vdihom potisnemo telo in glavo naprej ter počasi dvignemo čelo, celo glavo ter prsni koš rahlo od tal. Zadržimo za trenutek nato pa z izdihom spustimo telo nazaj na tla.

Položaj otroka

Ta vaja se običajno izvaja na koncu vadbe joge, saj je odlična za sprostitev. Vendar je hkrati tudi dobra izbira za začetnike, saj vam pomaga pri raztezanju mišic in pri ublažitvi bolečin v hrbtu. Pokleknite, nato pa spustite glavo na tla.

 

 

 

Položaj strešice

Pri tej vaji ostanejo dlani in stopala na tleh, zadnjico pa dvignete visoko navzgor. Roke in noge morajo biti iztegnjene. Telo tako po obliki spominja na strešico oziroma goro.

 

Sorodni artikli

    -5%
    Lanaform Napo
    Vlažilec zraka na hladno in toplo paro
    Stara cena z DDV:
    151,50 €
    Akcijska cena z DDV:
    143,92 €
    -4%
    Lanaform 2v1 Shiatsu Comfort
    Masažna in grelna blazina
    Stara cena z DDV:
    69,00 €
    Akcijska cena z DDV:
    66,24 €
    -9%
    Lanaform Led Mirror x 10
    Kozmetično ogledalo
    Stara cena z DDV:
    32,11 €
    Akcijska cena z DDV:
    29,22 €
    Piškotki za analitiko
    Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
    Piškotki za družabna omrežja
    Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
    Piškotki za komunikacijo na strani
    Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
    Piškotki za oglaševanje
    So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
    Kaj so piškotki?
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate z uporabo in beleženjem piškotkov.V redu Več o piškotkih