Joga
Joga je družina starodavnih hindujskih duhovnih urjenj, pri kateri z dihalnimi vajami, telesnimi položaji oz. asanami in mentalnim osredotočanjem dosežemo telesno in duševno uravnovešenost.
Izvira iz Indije, kjer ostaja močna življenjska tradicija in predstavlja pot k razsvetljenju. Joga je celovita znanost o življenju, ki se je razvila pred več tisoč leti. Je najstarejši sistem celovitega osebnostnega razvoja in obsega telo, um in dušo. Joga je preprost in naraven sistem, ki vključuje pet temeljnih načel. Ta so:
- pravilna telesna vadba
- pravilno dihanje
- pravilno sproščanje
- pravilna prehrana
- pozitivno razmišljanje in meditacija
Joga je edinstvena metoda, ki združuje vsakršno gibanje, ki ga človek potrebuje za telesno zdravje, z dihalnimi in meditacijskimi tehnikami, ki pomirjajo duha ter nas čustveno uravnovešajo.
Spodaj vam predstavljamo nekaj enostavnih vaj, s katerimi lahko pobližje spoznate Jogo.
Položaj kobre
Po sproščanju položimo dlani pod rami, roki sta ob telesu, komolca dvignjena od tal. Čelo je na tleh, nogi skupaj in stegnjeni. Z vdihom potisnemo telo in glavo naprej ter počasi dvignemo čelo, celo glavo ter prsni koš rahlo od tal. Zadržimo za trenutek nato pa z izdihom spustimo telo nazaj na tla.
Položaj otroka
Ta vaja se običajno izvaja na koncu vadbe joge, saj je odlična za sprostitev. Vendar je hkrati tudi dobra izbira za začetnike, saj vam pomaga pri raztezanju mišic in pri ublažitvi bolečin v hrbtu. Pokleknite, nato pa spustite glavo na tla.
Položaj strešice
Pri tej vaji ostanejo dlani in stopala na tleh, zadnjico pa dvignete visoko navzgor. Roke in noge morajo biti iztegnjene. Telo tako po obliki spominja na strešico oziroma goro.
Sorodni artikli
